Zdravá záda
Zdravá záda
Bolest zad v souvislosti se špatnými pracovními a pohybovými návyky potkala v průběhu života téměř každého z nás. Chronická bolest zad je nazývána civilizační chorobou západní společnosti a je nejčastější chronickou bolestí a nejčastější zdravotní komplikací vedoucí k pracovní neschopností. Ekonomické ztráty související s onemocnění zad jsou druhé nejvyšší, hned za kardiovaskulárními onemocněními. Dobrou zprávou je, že na zdraví našich zad se dá systematicky pracovat a spoustě komplikací je možné předejít.
Pojďme společně pracovat na zlepšení tohoto negativního trendu a hlavně na zlepšení celkové kvality Vašeho života. Na workshopu zdravá záda si v první části společně projdeme teoretický základ pro lepší pochopení příčin vzniku bolesti zad. V druhé části si prakticky ukážeme prevenci a postupy pro zlepšení nejčastějších obtíží se zády.
Workshop bude probíhat v prostorách privátní posilovny RS Health and Performance. Workshopem Vás provede Roman Šulák, zakladatel sportovního centra RS Health and Performance a specialista na komplexní zlepšení výkonu, rekondice a optimální pohybovou přípravu.
Tématické okruhy:
- Důležitost a optimalizace spánkového režimu.
- Důležitost a možnosti optimalizace dechového stereotypu.
- Existuje optimální postura a ergonomie v pracovním prostředí a v životě, nebo na postuře nezáleží?
- Správný výběr a použití používání masážních pomůcek.
- Vysvětlení mechaniky zad – mechanika vzniku zranění a jeho prevence.
- Jak se ke svým zádům chovat – co jim prospívá a naopak, čím si můžeme škodit.
- Praktická cvičení a techniky, jak na svých zádech pracovat.
- Možné progrese cvičení – přemostění rehabilitace do lepšího výkonu.
- Specificky koncipovaná doporučení na cvičení podle mechaniky vzniku bolesti zad.
- Konkrétní tipy na trénink zaměřený na zlepšování výkonu.
- Předání osobního know-how v oblasti zlepšování výkonu, rekondice a prevence zranění.
O Romanovi Šulákovi:
- Certifikovaný trenér principu Dynamické neuromuskulární stabilizace v rámci sportovního tréninku Prof. PaeDr. Pavla Koláře, Ph.D.
- Držitel mezinárodní licence II. třídy od International Powerlifting Federation.
- Certified Functional Strength Coach lvl I. a II.
- EXOS Performance a Fitness Specialista.
- Certifikovaný Functional Movement Screen I. a II., Selective Functional Movement Assessment a Fundamental Capacity Screen.
- McGill Method 1.-3. od Prof. Stuarta McGilla.
- Absolvoval řadu dalších seminářů, workshopů a konferencí na problematiku zlepšování výkonu, kondice a rehabilitace.
Maximální kapacita: 15 osob
Obsah kurzu
- Lekce 0
- Kvízy 0
- Úroveň dovedností Všechny úrovně
- Jazyk Čeština
- Studenti 10
- Hodnocení Vlastní
- Sdílet:
Sdílet kolegoviYou have 4 hours remaining for the course
